21% dos homens com idade entre 20 e 30 anos apresentam disfunção erétil. Existem muitas razões para isso. Um dos mais ofensivos é a má nutrição. Uma coisa é quando a potência masculina se deteriora devido a uma doença grave, mas outra é quando isso acontece por preguiça, relutância ou falta de tempo para comer bem.
Então, vamos apresentar uma lista de produtos que, se incluídos na sua dieta, você nunca saberá sobre um problema masculino desagradável (desde que você tenha um estilo de vida saudável, é claro).
Você precisará de:
- Peixes e frutos do mar;
- carne;
- mel;
- ovos;
- cacau;
- chocolate escuro;
- frutas secas;
- verde;
- vegetais;
- frutas;
- laticínios;
- nozes;
- sucos;
- especiarias.
Frutos do mar como afrodisíaco
A lista de alimentos úteis para a potência começa pelo peixe, pois possui alta concentração de proteínas, necessárias à saúde do homem. O melhor é não fritar o peixe, mas sim cozinhá-lo no vapor ou refogá-lo.
- Cavalinha;
- atum;
- linguado;
- salmão.
Outros frutos do mar:
- Cânceres;
- ostras;
- mexilhões;
- camarões;
- caviar.
Carne para uma boa ereção
- Carne bovina;
- vitela;
- frango.
- carne de veado.
A carne é melhor servida no almoço, pois é uma refeição muito pesada para o jantar. O método de cozimento mais saudável é em banho-maria. Carnes gordurosas são proibidas.
Produtos apícolas
Querida
- Um bom potenciador de potência;
- Pode ser consumido como lanche acompanhado de chá ou outros alimentos (nozes ou queijo);
- Mel com gengibre na proporção de 1:1, regado com água, é muito útil.
Perga
- Rico em proteínas, que auxilia na produção de testosterona;
- Uma colher de chá várias vezes ao dia;
- O principal: você precisa usar este produto na sua forma pura, sem beber.
Geléia real
- Aumenta a potência;
- Melhora a qualidade do esperma e o fluxo sanguíneo;
- Você pode comê-lo puro ou com mel.
Ovos de galinha e codorna
Ovos de galinha e codorna melhoram bem a ereção.
Os de codorna são especialmente úteis. Eles têm menos gordura e muita proteína.
Omeletes, ovos mexidos com ervas, tomates e outros vegetais devem fazer parte da alimentação diária.
Doces saudáveis
O açúcar só piorará os problemas de ereção, por isso você deve usar apenas adoçantes naturais (por exemplo, mel).
Cacau, frutas secas e chocolate amargo são bons para sobremesas.
Verdes
Salsa, aipo, manjericão, hortelã, aspargos, coentro.
As verduras podem ser usadas na culinária e darão um sabor interessante à sua salada, carne ou peixe. Mas é melhor comer fresco.
Legumes
- Tomates;
- nabo;
- beringela;
- cenoura;
- abóbora e sementes de abóbora;
- brócolis;
- pimenta;
- beterraba.
Cebola e alho têm o efeito mais forte na próstata.
É melhor cozinhar no vapor, assar ou comer vegetais frescos.
Frutas
Kiwi, laranja, limão (possui alta concentração de luteína - catalisa a produção de testosterona), uva, melancia, romã.
Especiarias e temperos
Para eliminar a disfunção erétil, o homem precisa comer pratos com temperos e temperos. Bom para usar na culinária:
- Cominho;
- estragão;
- Erva de São João;
- tomilho;
- várias pimentas;
- alecrim;
- cardamomo;
- açafrão;
- noz-moscada;
- tomilho.
Você pode usar gergelim, principalmente em combinação com carne.
Produtos lácteos
- Leite.
- Queijo tipo cottage.
- Queijos.
- Kefir.
- Nata.
Um copo de leite antes de dormir ou queijo cottage com creme de leite e frutas ajuda nos problemas masculinos.
Nozes
Desde os tempos antigos, as nozes têm recebido atenção especial como um forte afrodisíaco. A melhor receita são nozes combinadas com mel.
Igualmente benéficos são os pistaches, as amêndoas e os amendoins.
Nozes, pinhões, castanhas de caju e avelãs são usados para prevenir problemas de potência.
Sucos
É importante que a bebida não contenha açúcar e seja natural, por isso observe atentamente os rótulos ou prepare sucos em casa.
- O suco de romã é considerado o mais benéfico. Melhora a circulação sanguínea.
- O segundo lugar vai para o suco de abóbora - rico em zinco.
- O próximo passo é o suco de aipo. Você pode misturar com cenoura ou outro, a seu gosto.
A vantagem do aipo é a presença do hormônio masculino androsterona.